Oula!! Oula!!
L'importance de dormir suffisamment.
"Notre société est dangereusement en manque de sommeil", s'alarme Stanley Coren, psychologue de l'Université de Colombie-Britannique. C'est un manque de sommeil qui est en partie responsable de l'accident nucléaire de Three Mile Island et de la marée noire de l'Exxon Valdez. En Amérique du Nord, la somnolence provoque plus de 100,000 accidents de la route chaque année, selon le magazine canadien Maclean's. Le docteur William Dement, spécialiste du sommeil de l'Université Standford, lance cette mise en garde: " Les gens ne se rendent pas vraiment compte du temps de sommeil dont ils ont besoin." Pour une meilleure qualité de sommeil, les chercheurs formulent ces recommandations:
1. Ne dînez pas moins de trois heures avant d'aller vous coucher; couchez-vous et levez-vous tous les jours aux mêmes heures.
2. Évitez de placer un téléviseur ou un ordinateur dans votre chambre.
3. Évitez la caféine, l'alcool et le tabac.
4. Portez des chaussettes pour garder vos pieds au chaud.
5. Prenez un bain chaud avant de vous coucher.
6. Faites de l'exercice chaque jour, mais pas juste avant de vous mettre au lit.
Enfin, lit-on dans Maclean's:
7. Si vous ne trouvez pas le sommeil, levez-vous et faites quelque chose. Ne retournez vous coucher que lorsque vous vous sentirez fatigué, puis levez-vous à votre horaire habituel."